회사원들의 만병 "어깨통증" 이렇게 관리해보자.










회사원들이라면, 책상에 오랫동안 앉아 있어야 하는 직업이라면, 누구나 다 느낄법한 "어깨통증"


활동량이 적어 발생하는 어깨통증과 거북목, 허리디스크, 결림현상 등의 질병이 점점 많아지고 있죠.


특히나 적은 활동량으로 인한 증상은 단시간 내에 치료가 어렵기 때문에 일상생활 습관에서부터 


변화가 필요합니다.  (가만히 있어도 통증이 유발되기 때문에 굉장히 고통스러울 수가 없지요.) 


병원을 꾸준히 다니자니 장기전으로 생각하고 치료가 이루어져야 하는데 꾸준히라는 것이 쉽지않는게


사실입니다.  그렇다면 회사원들의 만병 "어깨통증" 을 완화시킬 수 있는 일상생활 습관 스트레칭에는


어떤것이 있는지 함께 알아보도록 해요!! ^^











* 의자에 앉아 목운동 필수!!!  



사무실에서 근무하면서 밖에 왔다갔다 할수도 없는 일..!!! 


의자에 앉아 목운동을 해주세요~ 경직되어 있는 목을 풀어줌으로써 혈액순환과 근육을 이완시켜줍니다.


목과 어깨는 연결되어 있기 때문에 목을 움직여주면 자연스레 어깨도 풀리는 효과를 얻을 수가 있는데요~


의자에 똑바로 앉은 상태에서 팔은 엉덩이 부분을 잡고 목을 뒤로 젖혀줍니다. 


그리고 목을 왼쪽방향, 오른쪽방향으로 부드럽게 돌려줍니다. 


이같은 동작을 3번씩 반복해주세요 ^^ 











* 어깨운동 하기!!



의자에 앉아 어깨운동을 해주어 경직되어 있는 어깨근육들을 풀어줍니다.


똑바른 상태로 앉아 어깨를 위 아래로 올렸다 내렸다 10번정도 반복해주세요. 


앞으로 5번, 뒤로 다섯번 어깨를 돌려줍니다.  이때 빠르게 하는것 보다는 천천히 해주시는게 더 효과가 좋다는 사실!!











* 팔을 사용하여 어깨운동!!



한쪽손을 들어서 반대쪽 귀뒤로 넘긴뒤, 넘긴 팔을 눌러주세요.  팔의 뒷부분 (삼두) 쪽의 근육을 풀어줄 뿐만 아니라


어깨근육도 이완시키는 효과가 있습니다.  양쪽을 5번씩 똑같이 반복해줍니다. ^^ 












* 어깨찜질 필수!!



사실 찜질만큼 시원한건 없을거에요^^ 근육이 뭉쳐 통증이 계속해서 진행된다면 따뜻한물에 적신 수건이나,


전자레인지에 돌린 수건을 통증부위에 얹어 찜질을 시작합니다.  너무 뜨거운 상태의 수건을 맨살에 올리게 되면


화상을 입을 수 있으니 조심해주시구요!!  주기적으로 찜질해주시면 긴장되어 있는 근육 이완에 도움이 되실꺼에요^^











저 또한 8시간이 넘도록 책상에만 앉아 일하는 일반 회사원으로써 이런 증상들을 매번 겪고 있는데요 ㅠㅠ


사실 병원가는것도 쉽지 않기 때문에 이렇게라도 일상생활에서 관리를 해주어야 할것 같습니다 ㅠㅠ 


언제쯤이면,,, 회사원들의 만병인 어깨통증과 결림에서 해방될 수 있을런지!!! ㅎㅎㅎ


잠자기전에 5분, 10분씩만 해줘도 효과 볼 수 있을 것 같네요^^!! 


대한민국 회사원들 화이팅입니다!! 











강남역 점심 맛집 요즘 돼지불백 인기?



강남역에는 자주가는 편은 아니지만,

지인분들이 그 근처에 여러 있어 가끔 가곤 합니다.


갈때마다 참 많이 변해있어요-

갈때마다 느끼는 거지만 음식들도 뭐가 인기있는지

한눈에 보이기도 합니다. 


요즘 대세는 한식인가요?? 

한식이 인기인가요??

여기저기 돼지불백집들도 보이고, 

한식을 퓨전화한 음식들이 보이기도 합니다.  한때는, 

푸짐한 파스타,피자집들이 인기여서 강남역 맛집거리를 가면 

여기도 파스타, 저기도 파스타.... 참 많이 보였었는데 말이죠, 

언제그랬냐는듯, 지금은 여기저기 한식집들이 눈에 띄네요^^;;;


저는 강남역 점심 맛집으로 인기최고라는 돼지불백집으로 들어갑니다.





역시 사람많은 동네는 달라도 다른가봅니다. 

앉자마자 , 주문을 시키자마자 밥부터 셋팅 들어가네요ㅎㅎ

엥??

재밌군.

옛날 도시락을 아이템으로..





기본적으로 계란후라이와 옛날소시지 한덩이가 들어있습니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이런 도시락세대는 아니지만 옛날느낌나는것이 

요즘엔 만져도 보기 어려운 이 아이템... ㅎㅎ





밥이 나오자마자 함께 나오는 돼지불백입니다.

달콤하면서도 단백한것이 밥에 비벼먹기 딱이네요.

점심 맛집으로 인기있는 이유 또한 가격이 착하다는거?!

요즘 점심값,, 무시 못하기에..


이정도의 양과 퀄리티에 딱 괜찮은 가격.

인기있을법 하네요.

저라면 다시 찾을것도 같습니다.





이번엔 매콤한 고추장 돼지불백입니다.

살짝 맵긴 하지만 인기메뉴에 오를법한 맛과 비주얼.





사실 집밥같다는 생각도 많이 들더군요.

강남역 근처에서 종사하는 회사원들에게는 매우 딱인

점심 맛집인것 같습니다. ㅎㅎ


둘이서 맛있게 두 메뉴 다 깔끔히 해치웠네요^--^

집에서도 해먹기 쉽고 ㅎㅎ 

또 생각나게 하는 오늘의 포스팅 ㅋㅋㅋㅋㅋ 






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